木村 太一 こんにちは、木村太一です。
初体験のことって、不安と期待が入り混じりますよね。
私も昨日、あることを初体験し恐怖を感じました。
今年になってから、なんだかんだでジムに行けず、2週間ぶりにジムにいってきました。
正月太りも解消しなければならないので、準備運動もせずにスクワットに挑戦。
前回から時間が空いたので、リハビリ感覚で軽くやるつもりでした。
しかし、だんだんアドレナリンが出てきたのか、追い込みたくなってきてしまいました。
高重量は膝が痛くなりそうだったので、軽めの重量で回数を多くこなす、 休憩無しで、だんだん重量を軽くしていくトレーニングをしました。
例えば、通常は100キロ✕10で1分〜2分休憩→次のセットという感じですが、100キロ✕限界、90キロ✕限界、80キロ✕限界、とだんだん重量を軽くしますが、休まず続けます。
もちろん心臓はバクバクしてくるし、息も切れ切れ。
普通だったら、これでスクワットを終わらせて次の種目をやるのですが、
今回は、なかなか呼吸が整わない。
どんどん、息苦しくなるし、ちょっとクラクラする。
「これ、なんか、やばい」
と、感じ、横になりたい状態になってしまったので、知り合いやスタッフに挨拶もせずに車へ直行。
椅子を倒して、横になっても、苦しいし、冷や汗でるし、手は痺れてくる。
心筋梗塞とかって、こんな感じなのかなと思い、車で意識が飛ぶのもまずいと思って、とりあえず妻に電話。
救急車呼ぶか？というような話になったのですが、症状を伝えたり、話しているうちに、だんだんと状況が改善してきました。
ここまで、症状がでてから約10分。
調べてみたら、「過呼吸」の症状とまったく同じでした。
久しぶりに筋トレして、「ハーハー」し過ぎただけ。
ただ、初めての体験でしたので、一瞬「もう、死ぬ！」と思ったりしました。
次回以降は同様な症状が出ても、過呼吸かなと思うことができ、 10分くらい、吐くことを意識して、安静にしてなきゃダメだなと、対応できる思いますが、初体験は怖いです。
仕事においても、未経験者歓迎と言いつつも、マニュアルみせて、とりあえずやらせてみてしまう場合もあるかと思います。
未経験者でも、ちょっと知識があったり、マニュアルがしっかりしていれば、それなりに仕事ができてしまうかと思います。
しかし、今回のように、トラブったときの対応方法の引き出しがありません、
できれば、マニュアルや手順書に加えて、トラブった際の対処法も教えて挙げられるといいですね。
スクワットの正しいやり方は、筋トレ本だったり、諸先輩方に教えてもらえますが、過呼吸の対応方法は、筋トレと結びつかなかったので、全く知りませんでした。
Z世代は「失敗したくない」という傾向が強いということです。
トラブルを失敗ととらえて、意気消沈させてしまうより、発生しうるトラブルを事前に教えてあげて、そうなった場合の対処法のパターンを伝えてあげられるとよいですね。
今日は、月曜日な気分ですが、実は火曜日です。
今週は１日少ないので、いつもよりもペースを1.25倍にするつもりで、仕事していきましょう！
それでは、今日も0.1歩前進を！
P.S：
過呼吸というように、過ぎたるは及ばざるが如し。
自重します。