100kg超えました

こんにちは、木村太一です。

ジムに通い始めてなんだかんだ7年位になると思いますが、先の土曜日やっとベンチプレス100kgを上げることができました!

筋トレの為というか、ストレス発散(以前のジムはお風呂とサウナがあったので・・)の為に通っていたジムですが、ほんのちょっとづつですが重量を挙げられる楽しさを知り、最近は結構頑張っています。

セットの組み方も変えて、10回3セットではなく、6回4セットに変更。

そのセットがクリアできたら、1.25kg(両方で2.5kg)づつ上げていく。

そんなことを2ヶ月位続けたら、100kg挙がるようになりました。

これからは1%成長しても1kgづつ重量を増やせるわけです。

次は体重×1.5の重量を目指して、減量しつつ頑張りたいと思います。

継続が大事

ジムに通いだした当初は50kgか60kgでもきつかった気がします。

何でも継続は大事ですね。

ただ、馬鹿みたいに同じことを繰り返しても意味がないので、PDCAを回すことを継続することが大事です。

プランを立てて実行するまではいいですが、チェックがおろそかになりがち。

チェックするためには記録することが非常に大事になります。

筋トレで重量を伸ばすなら、こちらのノートがオススメです。

ゴールドジムトレーニングノート
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104日分あるので、1年で終わらせるといい感じです。

スマホでの記録もいいと思いますが、インターバル(休憩中)にスマホいじってると、SNSとかゲームしてるのかと思われて、「早くどいてよ」目線が痛い場合もあるかと思いますので、ノートがオススメです。

やった事をチェックして改善して、またやる。

勉強も復習が大事。

ゴルフもできればラウンド後に反省練習をしたほうがいい・・。

何事も反省が必要ですね。

では、今日も0.1歩前進できるよう、張り切って参りましょう!

P.S:

筋トレはアマチュアですが、ITの分野はプロとしてアドバイスできます。

社内のネットワーク等、これでいいのかな?など、今の状態に不安を感じている方、お気軽にご相談ください。

この記事を書いた人

木村 太一

ドットワンの代表です。1979年生まれ。3女の父。ゴルフと筋トレが趣味。立川にあるキヤノン代理店に就職後、1万件以上飛び込み営業したのち独立。たくさんの企業を見てきた経験と自分自身も零細企業の経営者ということを活かし、相手の立場に立ったDX推進、ITコンサルを行っております。

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