木村 太一 こんにちは、木村太一です。
ジムに通い始めてなんだかんだ7年位になると思いますが、先の土曜日やっとベンチプレス100kgを上げることができました！
筋トレの為というか、ストレス発散（以前のジムはお風呂とサウナがあったので・・）の為に通っていたジムですが、ほんのちょっとづつですが重量を挙げられる楽しさを知り、最近は結構頑張っています。
セットの組み方も変えて、10回3セットではなく、6回4セットに変更。
そのセットがクリアできたら、1.25kg（両方で2.5kg)づつ上げていく。
そんなことを2ヶ月位続けたら、100kg挙がるようになりました。
これからは1％成長しても1kgづつ重量を増やせるわけです。
次は体重×1.5の重量を目指して、減量しつつ頑張りたいと思います。
継続が大事
ジムに通いだした当初は50kgか60kgでもきつかった気がします。
何でも継続は大事ですね。
ただ、馬鹿みたいに同じことを繰り返しても意味がないので、PDCAを回すことを継続することが大事です。
プランを立てて実行するまではいいですが、チェックがおろそかになりがち。
チェックするためには記録することが非常に大事になります。
筋トレで重量を伸ばすなら、こちらのノートがオススメです。
ゴールドジムトレーニングノート
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104日分あるので、1年で終わらせるといい感じです。
スマホでの記録もいいと思いますが、インターバル（休憩中）にスマホいじってると、SNSとかゲームしてるのかと思われて、「早くどいてよ」目線が痛い場合もあるかと思いますので、ノートがオススメです。
やった事をチェックして改善して、またやる。
勉強も復習が大事。
ゴルフもできればラウンド後に反省練習をしたほうがいい・・。
何事も反省が必要ですね。
では、今日も0.1歩前進できるよう、張り切って参りましょう！
P.S：
筋トレはアマチュアですが、ITの分野はプロとしてアドバイスできます。
社内のネットワーク等、これでいいのかな？など、今の状態に不安を感じている方、お気軽にご相談ください。